Comment prévenir les risques de développer un REDs?

• Ne te compare pas aux autres, chacun a des besoins énergétiques différents.
   
• Garde un équilibre entre tes dépenses et tes apports en énergie.

• Food is Fuel! N’oublie pas de manger pour performer.
   
• Mange de façon suffisante, des produits de qualité et avec le bon timing par rapport à ton sport (dans les 45 min. qui suivent un effort intensif).
   
• Pour les filles: avoir ses règles est un signe de bonne santé donc parle-en si celles-ci sont absentes (>16 ans), disparaissent ou deviennent irrégulières.
   
• Réalise un check-up annuel chez ton médecin du sport.

Le syndrome du REDs (déficit énergétique relatif dans le sport) chez les jeunes sportif.ve.s