Comment éviter le stress chronique?

• Essaie d’intégrer la gestion de ton stress dans ton plan d’entraînement. Si tu ne t’es pas entraîné.e à gérer la pression, c’est tout à fait normal que tu paniques et que tu perdes tes moyens avant une compétition.
   
• Tu peux tenter de mettre en place une routine d’avant-compétition, pour te concentrer, te rassurer et te mettre dans ta bulle.
   
• Informe-toi sur les techniques de relaxation, respiration ou méditation qui existent (application ©Respirelax), voire inscris-toi à des cours avec un.e professionnel.elle
   
• Pratique la pensée positive ou la visualisation : si tu perds confiance en toi, que tes objectifs te paraissent trop difficiles, ces techniques peuvent te convenir : répète-toi que tu as les capacités, réfléchis à ce que tu as amélioré ces derniers temps, imagine-toi en train de réussir, aborde tes entraînements de manière positive.

Gérer son stress en parallèle de son sport